你目前的體重 KG
你的工作量與運動量
輕(例如整天做辦公室,平時很少外出的人)
中(例如需要跑外勤,常四處走動的人)
重(例如勞力工作的人)
你希望幾天減輕一公斤 天
你有運動嗎? 請由您的運動習慣計算您每天會消耗大約多少卡洛里 請參考運動消耗熱量表
你的目標體重 KG
( 由於每個人狀況不同, 建議每次以減輕 3~5公斤為目標, 比較不會產生誤差, 也可以此做為階段點, 調適自己的運動量以及飲食 )

你目前的體重 KG
你的工作量與運動量
輕(例如整天做辦公室,平時很少外出的人)
中(例如需要跑外勤,常四處走動的人)
重(例如勞力工作的人)
你有運動嗎? 請由您的運動習慣計算您每天會消耗大約多少卡洛里 請參考運動消耗熱量表
你希望每天攝取的卡洛里平均值 參考食物熱量表
你的目標體重 KG
( 由於每個人狀況不同, 建議每次以減輕 3~5公斤為目標, 比較不會產生誤差, 也可以此做為階段點, 調適自己的運動量以及飲食 )

你目前的體重 KG
你的工作量
輕(例如整天做辦公室,平時很少外出的人)
中(例如需要跑外勤,常四處走動的人)
重(例如勞力工作的人)
你每天預計攝取的卡洛里平均值 參考食物熱量表
你希望幾天減輕一公斤 天
你的目標體重 KG
( 由於每個人狀況不同, 建議每次以減輕 3~5公斤為目標, 比較不會產生誤差, 也可以此做為階段點, 調適自己的運動量以及飲食 )